Вред спорта для несимметрично работающих мышц: скрытые риски и последствия

Спорт — это источник здоровья, энергии и хорошего самочувствия? Конечно да, если заменить слово спорт на слово физическая культура. Однако, речь в самом начале будет про спорт и несмотря на все преимущества физической активности, занятия спортом могут иметь и негативные последствия, особенно для тех, кто имеет несимметрично работающие мышцы. Под влиянием моды, люди имеющие не совсем здоровые исходные данные вредят себе. Уровень продаж — единственное что интересует фитнес клубы, а не Ваше здоровье. Поэтому ваше тело только в ваших руках. В данной статье мы рассмотрим, как неравномерное развитие мышц может повлиять на здоровье и как избежать возможных проблем.

Понимание несимметричного мышечного развития

Несимметричное развитие мышц возникает, когда одна сторона тела или одна группа мышц развиваются более активно, чем другая. Либо подвержена систематическому принудительному укорочению в статике. Это может быть результатом привычек в повседневной жизни, таких как неправильная осанка, привычка носить тяжелую сумку на одном плече или даже выбор определенных видов спорта. Например, теннисисты часто имеют более развитую руку, ведущую в игре, как и боксер предпочитающий только правостороннюю стойку (а как иначе?), что может привести к дисбалансу. Так же привычка криво сидеть на диване подкладывая одну ногу под ягодицу тоже приводит к проблемам положения таза. Примеров достаточно. Ясно одно, болезни мышц это результат образа жизни и отсутствие баланса между адекватной физической активностью и бездействием.

Риски

Несимметричное мышечное развитие может привести к множеству проблем:

• Дисбаланс: Мышцы, которые работают неравномерно, могут быть подвержены перенапряжению. Например, при выполнении упражнений, требующих симметричной работы, одна сторона тела может испытывать чрезмерную нагрузку, что увеличивает риск получения травмы и развитие в них треггеров.
• Снижение эффективности движений: Спорт требует координации и балансировки мышечных групп. Если одни мышцы развиты больше других, это может снизить общую эффективность движений, что негативно скажется не только на спортивных результатах, но может оказаться опасно для здоровья в целом, как вы уже поняли из пункта про дисбаланс.
• Нарушение осанки: Дисбаланс в мышечном развитии может привести к неправильной осанке. К примеру сколиоз поясничного отдела позвоночника чаще всего указывает на ассиметричную работу квадратных мышц поясницы (слева она может быть перенапряжена, а справа наоборот испытывает слабость и постоянное сопротивление тянущей напряженной стороны) и это, в свою очередь, может вызвать боли в спине, шее и т.д. Если не заняться лечением, то история продолжит развиваться и компенсацию наклона поясничного отдела возьмет на себя грудной отдел, плечи станут на разной высоте, мышцы шеи будут беспокоить чаще обычного. Вышеописанное только верхушка айсберга возможных изменений. На практике встречались люди уже с дегенеративными изменениями в костной структуре (деформацией позвонков и поворотом всего позвоночника по своей оси). Следующий этап — деформация грудной клетки и нарушение работы внутренних органов. Эти негативные последствия не 100% развиваются у всех одинаково и очень быстро и вообще могут не развиться. Всё индивидуально зависит и от образа жизни, однако динамике ухудшения будет способствовать чрезмерная любовь к ношению «Розовых очков», а так же отказ верить в миофасциальный синдром и его влияние на качество жизни. Очень показательным примером служит история знаменитого бодибилдера Ронни Коулмена, которому пришлось завершить карьеру (можете почитать в интернете об этом). Казалось бы успешный спортсмен, развитый атлет, но вовремя не принятые меры навсегда посадили его в инвалидное кресло с кучей болтов в позвоночнике. Примеров пострадавших от рук хирургов много. Стало ли лучше этим людям? Нет.

Как избежать проблем с несимметричным мышечным развитием

Чтобы минимизировать риски, связанные с несимметричным развитием мышц, стоит принять во внимание несколько рекомендаций:

• Консультация с тренером? Нет. Тренер не терапевт по лечению мышц. Лучше всего при дисбалансе пройти курс миопрессуры и постепенно вводить в жизнь только базовые симметричные упражения без дополнительного веса и вертикальной осевой нагрузки. Мышцы придется обучать заново (Важно: Тренируйтесь только когда ничего не болит! Возникла стойкая ремиссия? Вперед на тренировку, укрепляйте мышцы).
• Растяжка и два её правила: только на разогретые мышцы и только умеренно! Избыточная растяжка «от души» только вредит и плодит новые триггерные участки укорачивая мышцы ещё больше.
• Для профилактики посещать массажный кабинет хотя бы один раз в месяц, если нет проблем требующих более частое посещение.

Спорт — это замечательный способ поддерживать здоровье и физическую форму, но важно помнить о потенциальных рисках, ведь спорт это профессия для спортсменов за которыми присматривает целый штаб тренеров и медиков, а в вашем распоряжении только одна поликлиника. Разумеется там полно важных специалистов без которых не обойтись, но там понятия не имеют о миофасциальном синдроме и способах его лечения. Лучше занимайтесь без надрыва физкультурой, больше гуляйте, пейте достаточное количество чистой воды, сдавайте анализы на биохимию и дефицит витаминов, хоты бы немного начните следить за питанием и не переедайте. Всё просто! Желаю хорошего здоровья!